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パンプキンピューレ、純粋なメープルシロップ、パンプキンパイスパイス、ピーカンで作った全粒小麦のバターミルクパンケーキ–完璧な怠惰な秋の日曜日の朝の朝食。' 全粒粉パンプキンピーカンパンケーキ

私が愛する他の素晴らしい秋に触発されたパンケーキのレシピは カボチャバターとカボチャスパイスのパンケーキ そして 4成分の小麦粉のないバナナナッツのパンケーキ 。でも エッグノッグパンケーキ そして ハート型のチョコレートチップバナナのパンケーキ。



チキン赤キャベツ

私は朝食の大物ではありません。 グリーンスムージー 、単純な固ゆで卵またはいくつか 瓶の中の一晩オーツ麦 昼食まで燃料を補給するために必要なのはそれだけです。しかし、日曜日には少し遅れて目を覚まし、より贅沢な朝食を作る時間があります。私の子供たちはパンケーキが大好きなので、私はよく日曜日のパンケーキを扱います。カボチャの季節がやってきたので、私はこれらのナッツのようなカボチャのフラップジャックを作っています。白い小麦粉の代わりに全粒小麦粉を使用していることを誰も知らないほど良いです。良い日曜日を!



古いウェイトウォッチャーは2008年を計画しています

ピーカンナッツがない場合は、クルミのような別のナッツに置き換えることができます。あなたはそれらのチョコレート愛好家のためにいくつかのチョコレートチップを追加するかもしれません。グルテンフリーバージョンの場合、等量のグルテンフリー小麦粉の代わりに小麦粉を使用できます。

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全粒粉パンプキンピーカンパンケーキ

8 8 8 SP 2. 3. 4 Cals 10 タンパク質 31 炭水化物 8 脂肪 準備時間:10 調理時間:10 合計時間:フォーファイブ 産出:4 サービング コース:朝食、ブランチ 調理済み:アメリカンパンプキンピューレ、純粋なメープルシロップ、パンプキンパイスパイス、ピーカンで作った全粒小麦のバターミルクパンケーキ–完璧な怠惰な秋の日曜日の朝の朝食。

材料

  • 1 カップ 白い全粒小麦粉
  • tsp ベーキングパウダー
  • 1/4 tsp
  • 1/2 tsp シナモン
  • 1 tsp パンプキンパイスパイス
  • 1 カップ バターミルク
  • 3 大きな卵白
  • 1/4 カップ かぼちゃの缶詰め
  • 大さじ 純粋なメープルシロップ
  • 1 tsp バニラ
  • tsp
  • 3 大さじ みじん切りピーカンナッツ
  • クッキングスプレー
  • 温めたメープルシロップトッピング用(追加)
保存する

指示

  • ボウルにすべての乾燥材料(最初の5つの材料)を混ぜます。
  • バターミルク、卵白、カボチャの缶詰、メープルシロップ大さじ1、オイル、バニラをボウルに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
  • 湿った材料を乾いた材料と混ぜ合わせ、乾いた斑点がなくなるまでスプーンでよく混ぜてから、ピーカンナッツで折ります。混ぜすぎないでください。
  • 大きなフライパンを中火から弱火にかけます。油をスプレーして軽くコーティングし、1/4カップのパンケーキバッターを注ぎます。
  • パンケーキが泡立ち始め、端が固まり始めたら、約2分、パンケーキを裏返し、さらに1 1 / 2〜2分調理します。バッターの残りの部分で繰り返します。
  • サーブするには、温めたメープルシロップをのせます。

栄養

サービング:パンケーキカロリー:2. 3. 4kcal炭水化物:31gタンパク質:10g太い:8g飽和脂肪:0.5gコレステロール:3mgナトリウム:497mgファイバ:4gシュガー:十一g ブルースマートポイント:8 グリーンスマートポイント:8 パープルスマートポイント:8 ポイント+:6 キーワード:健康的なカボチャのパンケーキ、カボチャの朝食レシピ、カボチャのパンケーキ、カボチャのスパイスのパンケーキ、全粒粉カボチャのピーカンパンケーキ

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