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この簡単な5成分のスイートポテトパンケーキのレシピは、伝統的な揚げポテトパンケーキをより健康的に取り入れたものです。こんなに美味しいさつまいものレシピ!

スパイラルサツマイモのラテ-より健康的なサツマイモのパンケーキ!'
スパイラル化されたスイートポテトパンケーキのレシピ

これらのラトケスは、少量のオリーブオイルで軽くパンフライし、白ではなくサツマイモを使用し、スパイラルライザーを使用して簡単に作ることができます。これにより、時間がかかる可能性のあるジャガイモをすりおろす必要がなくなります。スパイラライザーを使用すると、数分で完了します。もちろん、スパイラライザーがない場合は、代わりにボックスおろし金ですりおろすことができます。



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スパイラルサツマイモのラテ-より健康的なサツマイモのパンケーキ!'



材料はシンプルです:サツマイモ、ネギ、ニンニク、卵。微量の油を入れた鍋で軽く炒めたいと思っていたので、小麦粉を使わなくても保持できるかどうかを確認しました。完璧に機能するため、コーシャ、グルテンフリー、whole30、古風な味わいです。あなたはそれらを作ってすぐに食べたいと思うでしょう、それらは暑いときに最高です。これらは完璧になります 蒸し煮ブリスケット - 楽しい!

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5成分のサツマイモのラテ–伝統的な揚げポテトパンケーキをより健康的にしたもので、少量のオリーブオイルで軽くパンフライし、白の代わりにサツマイモを使用し、スパイラルライザーを使用して簡単に作ることができますじゃがいもをすりおろすのに時間がかかります。' 印刷 5から投票 このレシピを作りましたか? レビューを残す»

スパイラルサツマイモのラテ

4 5 1 SP 125 Cals 4.5 タンパク質 十一 炭水化物 7 脂肪 合計時間:30 産出:4 サービング コース:副菜 調理済み:アメリカン5成分のサツマイモのラテ–伝統的な揚げポテトパンケーキをより健康的に取り入れたもので、少量のオリーブオイルで軽くパンフライし、白の代わりにサツマイモを使用し、スパイラライザーを使用して簡単に作ることができます。じゃがいもをすりおろすのに時間がかかります。

材料

  • 1 11オンスの皮をむいたサツマイモ、皮をむいた
  • 1/2 カップ 刻んだネギ
  • 大きな卵殴られた
  • 4 クローブ つぶしたニンニク
  • 1/2 tsp コーシャーソルトと新鮮な黒コショウで味わう
  • 4 小さじ オリーブオイル
保存する

指示

  • サツマイモを半分に切って、スパイラライザーに簡単に収まるようにします。
  • スパイラライザーの小さいヌードルブレードでスパイラル化します。長さ約5インチの小さな断片にカットします。
  • さつまいも、ねぎ、卵、にんにく、塩、こしょうを大きなボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
  • 大きな焦げ付き防止フライパンを中火から弱火にかけます。熱くなったら小さじ1杯の油を加え、鍋の周りをかき混ぜます。
  • フォークを使ってサツマイモの混合物(約1/3カップ)をつかみ、フォークで軽く押し下げてフライパンにそっと置きます。フライパンに4つはめ込むことができます。
  • 底が金色になるまで約3分加熱し、へらで裏返します。スパチュラを使ってそれらを押し下げて平らにし、黄金色になるまでさらに約3分調理します。

栄養

サービング:3ラトケスカロリー:125kcal炭水化物:十一gタンパク質:4.5g太い:7gコレステロール:93mgナトリウム:194mgファイバ:gシュガー:4g ブルースマートポイント:4 グリーンスマートポイント:5 パープルスマートポイント:1 ポイント+:3 キーワード:5成分以下、きれいな食事、乳製品不使用、皿、簡単、グルテンフリー、健康的なラテのレシピ、古、らせん状のサツマイモ、サツマイモのラトカ、サツマイモのレシピ、ベジタリアン

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