>> スキニーテイストディナープラン(第16週)' ハッピーサタデー!私は先週、楽しい家族旅行のためにジャマイカにいましたが、またキッチンに戻って幸せです。これは私の毎週の夕食プランの16週目です。私が使う スキニーテイストミールプランナー 下の写真は、その週の夕食を計画するためのものです(もちろん、どの食事プランナーでも使用できます)。 スキニーテイストディナープラン(第16週)'

52週間の食事プランナー、フードトラッカー、エクササイズトラッカーが1つに。私は現在ウェイトウォッチャーを使用しているので、レシピの横にスマートポイントを含めました。また、あなたが持っている場合 スキニーテイストクックブック 、そして現在ウェイトウォッチャーで、私はすべてのスマートポイントを持っています ここにリストされています あなたの便宜のために。



食事の計画は、スーパーマーケットに行ってその週の準備をする前に整理するのに最適な方法です。私の朝食は通常、フルーツ入りの卵、スムージー、アボカドトーストのような速いものです。私たちは4人家族なので、レシピがもっと役立つ場合は、みんなのランチに詰めるか、翌日残り物として食べます。前週のディナープランをご覧になりたい場合は、 ここをクリック

月曜: ベジラザニア詰めポートベローズ (肉のない月曜日)7つのスマートポイント 火曜日: 廃人鍋チキンアラクリオラ 玄米入り合計10スマートポイント(3/4カップご飯は5プラス5) 水曜日: クロックポットミネストローネスープ (残り物には十分です!)無愛想なパン(1オンス2SP)4スマートポイントとパン用2 木曜日: 残り物 金曜日: ルッコラとトマトのヒラメミランネーゼ 4スマートポイント 土曜日: デートナイトアウト! 日曜日: チキンソーセージ、エスカロール、豆のペンネ (とても良いです!)10スマートポイント



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買い物リスト:

ベジラザニア詰めポルトベロマッシュルーム:

  • オリーブオイル
  • ほうれん草
  • ニンニク
  • 玉ねぎ
  • 赤ピーマン
  • コーシャーソルト
  • 一部スキムリコッタ
  • 粉パルメザンチーズ
  • 大きな卵
  • 大きなバジルの葉
  • 4つの大きなポートベローマッシュルームキャップ
  • マリナラソース
  • 一部スキムシュレッドモッツァレラチーズ

CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA:



  • (10)皮なし、骨なしの鶏の太もも
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • ピーマン
  • プラムトマト
  • アルカパラドまたは穴あきスペイン産オリーブ
  • トマトソース
  • オレガノ
  • クミン
  • 月桂樹の葉
  • コリアンダー

クロックポットミネストローネスープ:

  • 白豆(カネリーニまたはネイビー)
  • 減塩チキンブロス(または野菜ブロス)
  • オリーブオイル
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • セロリ
  • ニンニク
  • 小柄なさいの目に切ったトマト
  • パルメザンチーズの皮(オプション)
  • 新鮮なローズマリーの小枝
  • 月桂樹の葉
  • 新鮮なバジル
  • 新鮮なイタリアンパセリ
  • コーシャーソルト
  • 新鮮な胡椒
  • ズッキーニ
  • 新鮮または冷凍ほうれん草
  • 小さなパスタ(ディタリーニや肘など)
  • エクストラパルメザンチーズ(オプション)

ルッコラとトマトのヒラメミラネーゼ:

  • スキンレスヒラメフィレ
  • コーシャーソルト
  • 挽きたてのコショウ
  • ルッコラ
  • つる完熟トマト
  • オリーブオイル
  • レモン
  • 白身
  • 味付けしたパン粉
  • オリーブオイルスプレー

イタリアのチキンソーセージ、エスカロール、豆のペンネ:

  • ペンネ
  • オリーブオイル
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • ケーシングから取り出した未調理のイタリアンチキンソーセージ
  • 減塩チキンブロス
  • カネリーニ豆
  • エスカロール
  • パルメザンチーズまたはロマーノチーズ
  • 砕いた赤唐辛子
  • 新鮮な胡椒
ショッピングリストを印刷する 食事プラン レシピ 投稿 2016年2月13日 沿って ジーナ 14 コメント / コメントを残す '