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焼きチキンミラネーゼは、パン粉をまぶしたチキンカツレツをオーブンで焼き、ルッコラ、トマト、バルサミコ酢をトッピングして作られています。これは私のお気に入りのレストラン料理で、より健康的になりました!



焼きチキンミラネーゼは、パン粉をまぶしたチキンカツレツをオーブンで焼き、ルッコラ、トマト、バルサミコ酢をトッピングして作られています。これは私のお気に入りのレストラン料理で、より健康的になりました!' ルッコラとトマトのチキンミラネーゼ

ミラネーゼは私のお気に入りの料理の1つで、特にルッコラとトマトをトッピングしています。これで魚を使った似たような料理を作ります ヒラメミラネーゼ レシピ、そしてこの日本語版では Togarashi Chicken



焼きチキンミラネーゼは、パン粉をまぶしたチキンカツレツをオーブンで焼き、ルッコラ、トマト、バルサミコ酢をトッピングして作られています。これは私のお気に入りのレストラン料理で、より健康的になりました!'

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このライトアップされたバージョンは、はるかに体にやさしく、夏の完熟トマトで作るのに最適です。小麦やグルテンフリーのパン粉を使用できます。パン粉にすりおろしたロマーノチーズを加えて風味を高めるのが好きです。

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焼きチキンミラネーゼは、パン粉をまぶしたチキンカツレツをオーブンで焼き、ルッコラ、トマト、バルサミコ酢をトッピングして作られています。これは私のお気に入りのレストラン料理で、より健康的になりました!' 印刷 4.94から32投票 このレシピを作りましたか? レビューを残す»

ルッコラのサラダとトマトの焼きチキンミラネーゼ

4 6 4 SP 250 Cals 24.3 タンパク質 17.4 炭水化物 8.5 脂肪 準備時間:15 調理時間:15 合計時間:30 産出:6 サービング コース:晩ごはん 調理済み:アメリカン焼きチキンミラネーゼは、パン粉をまぶしたチキンカツレツをオーブンで焼き、ルッコラ、トマト、バルサミコ酢をトッピングして作られています。これは私のお気に入りのレストラン料理で、より健康的になりました!

材料

サラダ用:

  • 1 大さじ オリーブオイル
  • 大さじ バルサミコ酢
  • 5 ミディアム熟したトマトさいの目に切った
  • 1/4 小さな赤玉ねぎ薄くスライス
  • 1 大さじ みじん切りの新鮮なバジル
  • コーシャーソルトとコショウで味わう
  • 6 カップ ベビールッコラ

鶏肉の場合:

  • 24 オズ 骨なし皮なし鶏胸肉3枚、縦半分にスライス
  • 3/4 カップ 全粒小麦のイタリアン味付けパン粉
  • 1/3 カップ すりおろしたロマーノチーズまたはパルメザン
  • 1 レモンのジュース
  • 1 大さじ オリーブオイル
  • コーシャーソルト
  • 新鮮なひびの入った黒コショウ
  • オリーブオイルスプレー私は自分のミストを使いました
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指示

  • ミディアムボウルで、オリーブオイルとバルサミコ酢を泡だて器で混ぜます。
  • トマト、バジル、玉ねぎの季節を塩こしょうで加える。とトス。
  • ジュースが結合するように少なくとも10分取っておきます。
  • オーブンを450°に予熱します。
  • 大きなベーキングパンをオーブンに入れて熱くします。
  • パン粉と粉チーズを1つのボウルに入れます。
  • 別のボウルにオリーブオイル、レモンジュース、コショウを入れます。
  • 鶏の胸肉をカツレツに軽くたたきます。6個必要です。
  • カツレツは、塩こしょうで味付けしたペーパータオルでよく洗い、乾かします。
  • カツレツをレモン/オイルの混合物に浸し、次にパン粉に浸し、しっかりと押して付着させます。
  • オーブンからベーキングパンを取り出し、クッキングスプレーでスプレーします。
  • ベーキングシートの上に鶏肉を置き、その上にオリーブオイルスプレーをスプレーします。
  • 鶏肉を焼き、途中で1回、合計約15分間、または鶏肉が黄金色になるまで焼きます。
  • オーブンから取り出し、ルッコラとトマトのサラダをのせます。

栄養

サービング:3オンスチキンとサラダカロリー:250kcal炭水化物:17.4gタンパク質:24.3g太い:8.5g飽和脂肪:gコレステロール:54mgナトリウム:87.2mgファイバ:3gシュガー:1.1g ブルースマートポイント:4 グリーンスマートポイント:6 パープルスマートポイント:4 ポイント+:6 キーワード:焼きチキンアラミラネーゼ、焼きチキンミラネーゼ、焼きチキンレシピ、ルッコラとトマトのチキンミラネーゼ、ヘルシーチキンミラネーゼ
フォトクレジット: サラフェンネル
30分未満' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP チキンレシピ 夕食のレシピ レシピ 10ドル未満 投稿 2018年8月8日 沿って ジーナ 137 コメント / コメントを残す '