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ベリーキノアブレックファーストボウルは、簡単に作ることができ、毎日の果物の摂取量を増やすのに最適な健康的なボウルです。



タコスエンパナーダ

キノア、スライスしたバナナ、新鮮なラズベリー、麻の種をトッピングした新鮮なブルーベリー、クリーミーな蜂蜜の小雨を上に注ぐピッチャーが入ったボウル'

ベリーキノア朝食用ボウル

外出先で簡単な朝食をとる準備ができたら、キノアを先に作って冷蔵(または冷凍)しておくことができます。



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私は最近朝食用のボウルキックをしています。通常、朝はおいしいものから始めますが、昨日はもっと甘いものが欲しかったので、代わりにこれらを作りました。私はキノアをアーモンドミルクとシナモンで調理し、食べる準備ができたらさらに温めたアーモンドミルクをボウルに加えました。蜂蜜と麻の種を少しトッピングしましたが、代わりにペピータ、ヒマワリの種、さらにはナッツを使用することもできます。
キノア、スライスしたバナナ、新鮮なブルーベリー、新鮮なラズベリーに麻の種をまぶしたボウル'

たんぱく質、抗酸化物質、ビタミン、栄養素、食物繊維がたっぷり詰まったヘルシーな朝食用ボウル。これらは簡単に作ることができ、毎日の果物の摂取量を得るのに最適な方法です。キノアを先に作って冷蔵(または冷凍)しておくことができます' 印刷 5から4投票 このレシピを作りましたか? レビューを残す»

ベリーキノア朝食用ボウル

5 5 3 SP 240 Cals 6 タンパク質 47 炭水化物 4.5 脂肪 合計時間:30 産出: サービング コース:朝食、ブランチ 調理済み:アメリカンたんぱく質、抗酸化物質、ビタミン、栄養素、食物繊維がたっぷり詰まったヘルシーな朝食用ボウル。これらは簡単に作ることができ、毎日の果物の摂取量を得るのに最適な方法です。外出先で簡単な朝食を食べる準備ができたら、キノアを先に作って冷蔵(または冷凍)しておくことができます!

材料

  • 1/4 カップ 未調理の洗浄済みキノアまたは水でよくすすいでください
  • 1/2 カップ 無糖アーモンドミルク
  • 1/2 ティースプーン シナモン
  • 1/2 ティースプーン バニラ抽出物
  • tsp はちみつ
  • 1 ミディアムバナナスライスされた
  • 6 いちごスライスされた
  • 1/2 カップ ブルーベリー
  • tsp 大麻の種子ペピータまたはナッツ
  • 1/4 カップ 温めたアーモンドミルク
保存する

指示

  • アーモンドミルク、シナモン、バニラの小さな鍋に入れ、沸騰させ、火を弱めて弱火にし、キノアを加え、蓋をして、液体が蒸発するまで弱火で約20〜25分調理します。
  • フォークで毛羽立ちます。
  • 熱いキノアを2つのボウルに分け、それぞれにスライスしたフルーツと麻の種をのせ、蜂蜜を振りかけ、必要に応じて温かいミルクを加えます。

栄養

サービング:1丼鉢カロリー:240kcal炭水化物:47gタンパク質:6g太い:4.5g飽和脂肪:0.2gナトリウム:95mgファイバ:6gシュガー:2. 3g ブルースマートポイント:5 グリーンスマートポイント:5 パープルスマートポイント:3 ポイント+:6 キーワード:グルテンフリー、30分未満、ベジタリアンミール 無グルテンの' 30分未満' ベジタリアンミール' 3 SP 5 SP 5 SP 6 PP 朝食とブランチ きれいな食事 レシピ 10ドル未満 投稿 2015年11月18日 沿って ジーナ 39 コメント / コメントを残す '